COACHING
EN PRESENTIEL
Optimise chaque minute de ton entraînement avec des séances à domicile ou en studio privé !
Choisi ton programme
Commence dès maintenant avec l’option qui te convient le mieux !
Body Confidence
- 1 séance d’essai offerte
- Évaluation et bilan initial de ta santé articulaire et de ta condition physique.
- 10 séances en 1-to-1 avec Coach Guillaume
- Entraîne toi: À domicile, en extérieur (parcs), ou en studio privé
- Programme Fitness personnalisé
- Accès à ton application Fitness personnalisée
- Accès à avec une librairie d’exercices avec + 500 vidéos explicatives
- Une méthode d'entraînement combinant renforcement musculaire, travail de mobilité articulaire et développement des capacités cardiovasculaires.
- Suivi Continu et Communication directe via Whatsapp
- Soutien illimitée via email
- Consultation nutritionnelle initiale de 30 min via appel vidéo
- Plan nutritionnel individualisé
- Accès à ton application nutrition personnalisée
- Bilan nutrition de 20 min via appel vidéo (Toutes les 2 semaines)
- Système Lifestyle
- Accès à ton Espace Membre
- E-book “Science de l'entraînement”
- E-book “Nutrition”
- E-book “Recettes délicieuses et rapides”
Pack de 10 séances
Fit For Life
- 1 séance d’essai offerte
- Évaluation et bilan initial de ta santé articulaire et de ta condition physique.
- 10 séances en 1-to-1 avec Coach Guillaume
- Entraîne toi: À domicile, en extérieur (parcs), ou en studio privé
- Programme Fitness personnalisé
- Accès à ton application Fitness personnalisée
- Accès à ta librairie d'exercices avec +500 vidéos explicatives
- Une méthode d'entraînement combinant renforcement musculaire, travail de mobilité articulaire et développement des capacités cardiovasculaires.
- Suivi Continu et Communication directe via Whatsapp
- Soutien illimité via e-mail
- Consultation nutritionnelle initiale de 30 min via appel vidéo
- Plan nutritionnel individualisé
- Accès à ton application nutrition personnalisée
- Bilan nutrition de 20 min via appel vidéo (Toutes les 2 semaines)
- Système Lifestyle
- Accès à ton Espace Membre
- E-book “Science de l'entraînement”
- E-book “Nutrition”
- E-book “Recettes délicieuses et rapides”
Pack de 10 séances
Comment ça marche ?
1 une séance d’essai offerte
- Ce sera l’occasion pour nous de voir si nous pouvons faire équipe.
- Si oui, nous démarrons le premier bloc d’entraînement qui durera 10 séances.
Évaluation de ta santé articulaire et de ta condition physique
- Cette phase est cruciale pour comprendre où tu te situes actuellement.
- Nous collecterons des données précises sur ta condition physique.
- Nous identifierons tes points forts et ton potentiel de progression.
- Ensuite, je te programmerai un plan d’entraînement individualisé, et spécifique à tes besoins.
Programme personnalisé
- Conçu pour les emplois du temps chargé et les imprévus du quotidien.
- Des séances efficaces pour développer ton physique en moins de 3 heures par semaine.
- Entraîne toi où que tu sois (En salle de gym, avec/sans équipement, à la maison ou en extérieur).
10 séances 1-to-1 avec Coach Guillaume
- Personnalisation : J’adapterai chaque séance à tes besoins spécifiques, maximisant ainsi l’efficacité de chaque entraînement.
- Attention individuelle : En travaillant en tête-à-tête, je peux me concentrer entièrement sur toi, assurant que tu exécutes chaque exercice correctement et en toute sécurité.
- Motivation : Avoir un coach à tes côtés peut t’aider à rester motivé et à te pousser plus loin que tu ne le ferais seul. Je serai là pour te booster !
- Progression constante : Je vais surveiller tes progrès et ajuster ton programme au fur et à mesure, ce qui te permet de continuer à progresser et à atteindre de nouveaux objectifs.
- Conseils d’expert : Profite de mes connaissances et de mon expertise en matière de fitness et de bien-être pour améliorer ta santé globale.
- Flexibilité : Les séances peuvent être planifiées à des moments qui te conviennent, ce qui facilite l’intégration de l’entraînement dans ton emploi du temps chargé.
- Choix du lieu : Tu as la liberté de choisir le lieu qui te convient le mieux pour tes séances. Que tu préfères t’entraîner à domicile, en plein air dans un parc ou dans un studio privé, je m’adapte à ton environnement pour te fournir la meilleure expérience possible.
Application Fitness personnalisée
- Une application simple d’utilisation pour suivre ton programme en quelques clics depuis ton téléphone.
- Communique en direct avec moi sur les résultats de tes entraînements.
- Filme tes mouvements pendant ta séance pour que je vérifie ta technique.
- Une librairie de + de 300 exercices avec vidéos tutorielles pour exécuter les mouvements en sécurité.
- Enregistre l’évolution de tes marqueurs de santé. (Mensurations, Poids, Sommeil, Stress nombre de pas, Body Fat %)
- Système de notification et de rappel pour plus de motivation.
- Disponible sur IOS et Android.
Tu veux aller plus loin ?
Le programme « Fit For Life » offre également les avantages suivants :
Consultation nutritionnelle initiale de 30min via appel vidéo
- Lors de ce premier rendez-vous nous discuterons de tes objectifs, de tes préférences et de tes attentes.
- Nous parlerons de ton hygiène alimentaire actuelle et des changements que tu souhaites y apporter.
- Nous déterminerons ensemble le plan d’action qui te permettra d’obtenir des résultats concrets.
- Nous parcourons toutes les étapes par lesquelles tu passeras pour accomplir tes objectifs.
- Tu repartiras de cette consultation avec confiance et clarté !
Plan nutritionnel individualisé
- Une approche simple et flexible pour atteindre tes objectifs tout en te faisant plaisir.
- Profite de ta nourriture préférée, de tes sorties et de tes voyages sans culpabilité, ni frustration !
- Des idées recettes rapides et délicieuses pour manger équilibré malgré un emploi du temps chargé.
- Ton application avec tes objectifs nutritionnels quotidiens.
- Enregistre tes repas sur ton app pour un suivi poussé (optionnel).
Bilan nutrition de 20 min via appel vidéo (Toutes les 2 semaines)
- Nous discuterons de ton ressenti, de tes obstacles et de ton progrès.
- Nous célébrerons tes progrès et identifierons les ajustements nécessaires.
Système Lifestyle
- Des Stratégies d’organisation pour prendre le contrôle de ton emploi du temps et mettre la priorité sur ton bien-être.
- Mise en place d’habitudes quotidiennes pour optimiser ton sommeil, réduire ton niveau de stress, booster ton énergie et maximiser ta productivité !
Espace Membre
- Un espace membre avec un tas de ressources (e-book et vidéos) pour approfondir tes connaissances sur le fitness, la santé et le bien-être.
- Tu auras toutes les clés en mains pour obtenir tes résultats et les garder à vie !
Ce qu’ils/elles en pensent
FAQ
Questions les plus fréquentes et réponses
La signification de la notion de résultat peut varier en fonction de chaque personne et tout le monde n’évolue pas au même rythme.
Cependant d’un point de vue bien-être, tu pourras ressentir des résultats dès tes premiers entraînements. Effectivement tu te sentiras bien dans ton corps, plus relaxé et probablement fier(e) d’avoir accompli cette première étape.
En ce qui concerne l’aspect physique (esthétique, performance, force, mobilité, niveau d’énergie) tu pourras commencer à observer des changements dès les 3 premières semaines. Et ce qui est génial, c’est que plus tu vas progresser, plus tu auras envie de t’investir pour atteindre tes objectifs. Grâce à ce cercle vertueux et à un effort continu tu seras en mesure de réellement transformer ton hygiène de vie et ton physique !
ABSOLUMENT… C’est un des points fondamentaux de mon approche.
Je suis intimement convaincu que pour obtenir des résultats durables, tu as besoin d’une hygiène de vie en cohérence avec tes besoins, tes préférences, tes valeurs et ton mode de vie.
Nous travaillerons ensemble pour trouver l’équilibre qui te permette de continuer à profiter de ta vie sociale et de ta nourriture préférée tout en atteignant tes objectifs !
Bien sur !
Ton programme est entièrement personnalisé. Il sera structuré autour de tes besoins et de ton mode de vie. J’ajusterai tes entraînements et ton plan nutritionnel en cohérence avec ton emploi du temps et tes différents voyages. En terme d’équipement, si tu auras accès à une gym, tant mieux sinon pas de problème ! J’ai suivi un tas de personnes dans ta situation qui ont obtenu des résultats incroyables grâce à des séances à poids de corps simples et efficaces. Si tu le souhaites, tu pourras également investir dans du matériel léger et facilement transportable comme des bandes résistantes élastiques. Dans tous les cas, tu pourras continuer à progresser quel que soit ton rythme où le pays dans lequel tu te trouves.
Oui, absolument ! Tant que tu as accès à Internet et un smartphone, tu es prêt(e) à suivre le programme !
Le coaching personnalisé que je propose n’est PAS une solution miracle ni une diète magique à la mode.
Il s’adresse aux personnes avec un emploi du temps chargé qui ont sérieusement envie de de prendre soin de leur bien-être et de réaliser leur potentiel physique, tout en ayant une hygiène de vie flexible, fun et durable !
Pas du tout ! Mon rôle est de t’aider à progresser depuis quelque soit ta situation actuelle. Peu importe votre point de départ, mon programme sera adapté à tes besoins et te permettra d’atteindre tes objectifs.
Ton programme est entièrement personnalisé. Il sera structuré autour de tes besoins, tes préférences, tes valeurs et ton mode de vie. Si tu ne peux (ou veux) t’entraîner qu’à la maison, aucun problème ! J’ai suivi un tas de personnes qui ont obtenu des résultats incroyables grâce à des séances à poids de corps simples et efficaces.
Si tu le souhaites, tu peux aussi investir dans un équipement qui prend peu de place comme des bandes de résistances élastiques, des haltères ou des kettlebells. De cette manière là tu pourras t’entraîner à la maison et avec du matériel !
Voici une liste du matériel dont tu auras besoin pour suivre ton programme.
Certains items te seront indispensables pour mesurer ton progrès et évoluer dans les meilleures conditions. En revanche, la dernière partie de cette liste est optionnelle, ce qui veut dire que tu peux t’en passer pour atteindre tes objectifs.
- Un Smartphone pour utiliser tes applications et échanger avec ton coach
- Tenue(s) de Sport (Habits dans lesquelles tu te sens confortable, bonnes chaussures)
- Gourde et Serviette que tu peux emporter avec toi durant tes séances
- Un mètre à ruban pour prendre tes mensurations à différents moments de ta progression
- Une Balance pour mesurer les évolutions de ton poids
- Un moniteur Cardiaque (Polar, Fitbit, Apple Watch ou autre) pour mesurer l’évolution de ta fréquence cardiaque
- Un Tracker de pas/ Podomètre (Fitbit, Apple Watch, l’application Health sur téléphone ou autre) pour mesurer ton nombre de pas quotidien.
- Un abonnement Gym (Optionnel)
- Une balance de cuisine pour peser tes aliments (Optionnel)
Tapis, Bloc de Yoga, Bandes de résistances élastiques (Optionnel)
Dès que tu auras souscrit à mon service de coaching en ligne, tu recevras l’accès à ton application et à ton espace membre. Ensuite, pendant ta semaine de “démarrage”, tu recevras des leçons et des exercices pratiques sur les bases de l’entraînement, de la nutrition et de l’organisation. Tu devras remplir différents questionnaires, qui me permettront de récolter toutes les informations dont j’ai besoin pour te créer un programme sur mesure. Au terme de ces 7 premiers jours, nous nous retrouverons pour notre appel “Let’s go”. Je t’expliquerai tout ce que tu as à savoir sur ton plan d’action et tu pourras commencer à suivre ton programme sur ton application.
Non pas forcément !
Avec le coaching en ligne tu bénéficieras d’un programme d’entraînement et d’un plan nutritionnel personnalisés et adaptés à ta configuration. Chaque semaine nous ferons un bilan progression pour intégrer les ajustements nécessaires à ton progrès continu. Tu bénéficieras d’appels téléphoniques et visio en 1-to-1 chaque semaine, et tu pourras me contacter 24H/24 si tu as la moindre question. Tu auras également accès à ton application personnalisée avec des vidéos de démonstrations pour chaque exercice de ton programme ainsi qu’un tas d’autres vidéos et ressources qui t’aideront à optimiser ton aventure fitness !
Il s’agit donc d’un suivi qui va bien au-delà d’une séance d’une heure en présentiel. C’est un accompagnement qui couvre tous les autres aspects autour de l’entraînement dont tu auras besoin pour transformer ton hygiène de vie et obtenir des résultats durables !
Bonne question !
En tant que coach, je propose les deux et chaque configuration a ses avantages et inconvénients.
Avec le coaching en présentiel je me déplace chez mes clients ou nous nous entraînons en studio privé ce qui est un réel luxe. Nous avons également la possibilité d’échanger en direct et de bénéficier d’un contact humain privilégié. Je m’assure également que la personne avec qui je m’entraine optimise chaque minute de sa séance !
En revanche, même si je programme un plan d’entraînement que la personne peut suivre en dehors de nos workouts en présentiel, notre échange reste limité à ces 50-60 minutes d’entraînement.
Avec le coaching en ligne, je ne suis pas présent avec mes clients durant leurs séances. Cependant, ils bénéficient d’un programme d’entraînement et d’un plan nutritionnel personnalisés et adaptés à leur configuration. Chaque semaine nous faisons un bilan progression pour intégrer les ajustements nécessaires à leur progrès continu. Nous organisons des appels téléphoniques et visio en 1-to-1 de manière hebdomadaire. Ils peuvent me contacter 24H/24 si ils ont la moindre question. Chaque personne a également accès à son application personnalisée avec des vidéos de démonstrations pour chaque exercice de son programme ainsi qu’un tas d’autres vidéos et ressources qui l’aideront à optimiser ton aventure fitness !
Il s’agit donc d’un suivi qui va bien au-delà d’une séance d’une heure en présentiel. C’est un accompagnement qui couvre tous les autres aspects autour de l’entraînement dont tu auras besoin pour transformer ton hygiène de vie et obtenir des résultats durables !
Oui, c’est un minimum de 4 mois. Le suivi personnalisé que je propose a pour but de t’aider à obtenir des résultats durables d’une manière progressive, saine et équilibrée.
Et ça ne se fait pas du jour au lendemain !
C’est pour ça qu’un engagement sur 4 mois nous laissera le temps de créer l’hygiène de vie, et les habitudes dont tu as besoin pour réaliser ton potentiel physique, améliorer ton bien-être et te sentir en confiance dans ton corps.
C’est complètement normal et tu devrais l’être, la nouveauté est effrayante !
Mais c’est bon signe, cela signifie que tu as réellement envie de progresser et d’apporter du changement dans ta situation actuelle.
Il n’y a qu’une solution pour prendre confiance en toi, découvrir ce que tu peux accomplir et réaliser ton potentiel : Faire le grand saut et passer à l’action !
Ne t’inquiète pas tu n’es pas seul(e) dans cette aventure, nous ferons équipe tout au long de ton aventure fitness !