Your
Coach
Pourquoi je suis devenu Coach ?
Je m’appelle Guillaume et je suis Personal Trainer depuis 5 ans.
Ma mission est d’aider les expats à être au top de leur forme de manière fun, efficace et sans frustration !
Pendant longtemps, je me suis senti mal dans mon corps.
J’utilisais le fitness et la nutrition pour essayer d’avoir “le corps de rêve”. J’étais obsédé par l’idée d’avoir un 6 pack. Je m’imposais des entraînements ultra intenses et des régimes restrictifs. Je m’interdisais de manger ce qui me faisait plaisir et j’allais faire des heures de cardio par peur de prendre du poids. J’étais bloqué dans un cercle vicieux dans lequel je ne prenais aucun plaisir.
Pire encore, j’avais l’impression d’être en échec constant.
Quand je me suis installé à Londres, les choses ont empiré. Comme la plupart des expats, avec le changement d’environnement et de mode de vie, j’étais très stressé.
Je travaillais beaucoup et… j’enchainais les sorties. Résultat, j’avais moins de temps pour m’entraîner.
Je dormais peu, et mon alimentation était devenue encore plus drastique. À force de négliger ma santé j’ai fini par perdre toute confiance en moi.
Il fallait absolument que je reprenne le contrôle de mon hygiène de vie. Et c’est ce que j’ai fait !
Suite à de nombreuses formations sur le fitness, j’ai eu un déclic qui a complètement changé mon état d’esprit. J’ai réalisé que la nutrition et le fitness allait au-delà de l’aspect esthétique.
J’allais m’entraîner pour me sentir bien. Pour prendre soin de mon corps et de ma tête.
Je m’autorisais enfin à manger ce qui me faisait plaisir de manière équilibrée et sans culpabilité. J’ai progressivement changé mes habitudes et mon organisation quotidiennes.
Ça m’a permis d’améliorer ma gestion du temps et de mettre la priorité sur mon bien-être. J’arrivais à intégrer régulièrement des séances efficaces, dans mon emploi du temps chargé.
Aujourd’hui, l’équilibre reste parfois compliqué à maintenir. Cependant, j’ai maintenant les outils nécessaires pour faire face aux difficultés que je rencontre.
Je prends du plaisir à progresser. J’ai plus d’énergie. Je suis plus productif, et moins stressé.
Je me sens bien dans mon corps. J’ai confiance en moi et en ce que je peux accomplir.
Bref, je me sens au top de ma forme ! Et la cerise sur le gâteau : Je continue à profiter de ma nourriture préférée, de ma vie sociale, et de mes proches.
Ça m’a changé la vie! Depuis, j’aide d’autres expatrié(e)s à vivre la même transformation !
Guillaume Buisson-Hainaut
Qualifications et Diplômes :
- Level 3 Diploma In Fitness Instructing and Personal Training (Formation Anglaise)
- Coach en Ligne Certifié : OTA – Online Trainer Academy (Fromation Canadienne)
- Precision Nutrition Level 1 (Formation Cannadienne)
- Certified Mobility Specialist: FRCms (Formation Cannadienne)
- Certified Functional Range Assessment Specialist: FRA (Formation Cannadienne)
- Kevin Ferreira Programme mentorat (Formation Française)
- Certified Metabolic Conditioning Coach – NESTA (Formation Américaine)
- Corrective Exercise Specialist – NASM (Formation Américaine)
- Level 2 Certificate in Coaching Multi-skills Development in Sport for Children (Formation Anglaise)
Ce qu'ils/elles en pensent
FAQ
Questions les plus fréquentes et réponses
La signification de la notion de résultat peut varier en fonction de chaque personne et tout le monde n’évolue pas au même rythme.
Cependant d’un point de vue bien-être, tu pourras ressentir des résultats dès tes premiers entraînements. Effectivement tu te sentiras bien dans ton corps, plus relaxé et probablement fier(e) d’avoir accompli cette première étape.
En ce qui concerne l’aspect physique (esthétique, performance, force, mobilité, niveau d’énergie) tu pourras commencer à observer des changements dès les 3 premières semaines. Et ce qui est génial, c’est que plus tu vas progresser, plus tu auras envie de t’investir pour atteindre tes objectifs. Grâce à ce cercle vertueux et à un effort continu tu seras en mesure de réellement transformer ton hygiène de vie et ton physique !
ABSOLUMENT… C’est un des points fondamentaux de mon approche.
Je suis intimement convaincu que pour obtenir des résultats durables, tu as besoin d’une hygiène de vie en cohérence avec tes besoins, tes préférences, tes valeurs et ton mode de vie.
Nous travaillerons ensemble pour trouver l’équilibre qui te permette de continuer à profiter de ta vie sociale et de ta nourriture préférée tout en atteignant tes objectifs !
Bien sur !
Ton programme est entièrement personnalisé. Il sera structuré autour de tes besoins et de ton mode de vie. J’ajusterai tes entraînements et ton plan nutritionnel en cohérence avec ton emploi du temps et tes différents voyages. En terme d’équipement, si tu auras accès à une gym, tant mieux sinon pas de problème ! J’ai suivi un tas de personnes dans ta situation qui ont obtenu des résultats incroyables grâce à des séances à poids de corps simples et efficaces. Si tu le souhaites, tu pourras également investir dans du matériel léger et facilement transportable comme des bandes résistantes élastiques. Dans tous les cas, tu pourras continuer à progresser quel que soit ton rythme où le pays dans lequel tu te trouves.
Oui, absolument ! Tant que tu as accès à Internet et un smartphone, tu es prêt(e) à suivre le programme !
Le coaching personnalisé que je propose n’est PAS une solution miracle ni une diète magique à la mode.
Il s’adresse aux personnes avec un emploi du temps chargé qui ont sérieusement envie de de prendre soin de leur bien-être et de réaliser leur potentiel physique, tout en ayant une hygiène de vie flexible, fun et durable !
Pas du tout ! Mon rôle est de t’aider à progresser depuis quelque soit ta situation actuelle. Peu importe votre point de départ, mon programme sera adapté à tes besoins et te permettra d’atteindre tes objectifs.
Ton programme est entièrement personnalisé. Il sera structuré autour de tes besoins, tes préférences, tes valeurs et ton mode de vie. Si tu ne peux (ou veux) t’entraîner qu’à la maison, aucun problème ! J’ai suivi un tas de personnes qui ont obtenu des résultats incroyables grâce à des séances à poids de corps simples et efficaces.
Si tu le souhaites, tu peux aussi investir dans un équipement qui prend peu de place comme des bandes de résistances élastiques, des haltères ou des kettlebells. De cette manière là tu pourras t’entraîner à la maison et avec du matériel !
Voici une liste du matériel dont tu auras besoin pour suivre ton programme.
Certains items te seront indispensables pour mesurer ton progrès et évoluer dans les meilleures conditions. En revanche, la dernière partie de cette liste est optionnelle, ce qui veut dire que tu peux t’en passer pour atteindre tes objectifs.
- Un Smartphone pour utiliser tes applications et échanger avec ton coach
- Tenue(s) de Sport (Habits dans lesquelles tu te sens confortable, bonnes chaussures)
- Gourde et Serviette que tu peux emporter avec toi durant tes séances
- Un mètre à ruban pour prendre tes mensurations à différents moments de ta progression
- Une Balance pour mesurer les évolutions de ton poids
- Un moniteur Cardiaque (Polar, Fitbit, Apple Watch ou autre) pour mesurer l’évolution de ta fréquence cardiaque
- Un Tracker de pas/ Podomètre (Fitbit, Apple Watch, l’application Health sur téléphone ou autre) pour mesurer ton nombre de pas quotidien.
- Un abonnement Gym (Optionnel)
- Une balance de cuisine pour peser tes aliments (Optionnel)
Tapis, Bloc de Yoga, Bandes de résistances élastiques (Optionnel)
Dès que tu auras souscrit à mon service de coaching en ligne, tu recevras l’accès à ton application et à ton espace membre. Ensuite, pendant ta semaine de “démarrage”, tu recevras des leçons et des exercices pratiques sur les bases de l’entraînement, de la nutrition et de l’organisation. Tu devras remplir différents questionnaires, qui me permettront de récolter toutes les informations dont j’ai besoin pour te créer un programme sur mesure. Au terme de ces 7 premiers jours, nous nous retrouverons pour notre appel “Let’s go”. Je t’expliquerai tout ce que tu as à savoir sur ton plan d’action et tu pourras commencer à suivre ton programme sur ton application.
Non pas forcément !
Avec le coaching en ligne tu bénéficieras d’un programme d’entraînement et d’un plan nutritionnel personnalisés et adaptés à ta configuration. Chaque semaine nous ferons un bilan progression pour intégrer les ajustements nécessaires à ton progrès continu. Tu bénéficieras d’appels téléphoniques et visio en 1-to-1 chaque semaine, et tu pourras me contacter 24H/24 si tu as la moindre question. Tu auras également accès à ton application personnalisée avec des vidéos de démonstrations pour chaque exercice de ton programme ainsi qu’un tas d’autres vidéos et ressources qui t’aideront à optimiser ton aventure fitness !
Il s’agit donc d’un suivi qui va bien au-delà d’une séance d’une heure en présentiel. C’est un accompagnement qui couvre tous les autres aspects autour de l’entraînement dont tu auras besoin pour transformer ton hygiène de vie et obtenir des résultats durables !
Bonne question !
En tant que coach, je propose les deux et chaque configuration a ses avantages et inconvénients.
Avec le coaching en présentiel je me déplace chez mes clients ou nous nous entraînons en studio privé ce qui est un réel luxe. Nous avons également la possibilité d’échanger en direct et de bénéficier d’un contact humain privilégié. Je m’assure également que la personne avec qui je m’entraine optimise chaque minute de sa séance !
En revanche, même si je programme un plan d’entraînement que la personne peut suivre en dehors de nos workouts en présentiel, notre échange reste limité à ces 50-60 minutes d’entraînement.
Avec le coaching en ligne, je ne suis pas présent avec mes clients durant leurs séances. Cependant, ils bénéficient d’un programme d’entraînement et d’un plan nutritionnel personnalisés et adaptés à leur configuration. Chaque semaine nous faisons un bilan progression pour intégrer les ajustements nécessaires à leur progrès continu. Nous organisons des appels téléphoniques et visio en 1-to-1 de manière hebdomadaire. Ils peuvent me contacter 24H/24 si ils ont la moindre question. Chaque personne a également accès à son application personnalisée avec des vidéos de démonstrations pour chaque exercice de son programme ainsi qu’un tas d’autres vidéos et ressources qui l’aideront à optimiser ton aventure fitness !
Il s’agit donc d’un suivi qui va bien au-delà d’une séance d’une heure en présentiel. C’est un accompagnement qui couvre tous les autres aspects autour de l’entraînement dont tu auras besoin pour transformer ton hygiène de vie et obtenir des résultats durables !
Oui, c’est un minimum de 4 mois. Le suivi personnalisé que je propose a pour but de t’aider à obtenir des résultats durables d’une manière progressive, saine et équilibrée.
Et ça ne se fait pas du jour au lendemain !
C’est pour ça qu’un engagement sur 4 mois nous laissera le temps de créer l’hygiène de vie, et les habitudes dont tu as besoin pour réaliser ton potentiel physique, améliorer ton bien-être et te sentir en confiance dans ton corps.
C’est complètement normal et tu devrais l’être, la nouveauté est effrayante !
Mais c’est bon signe, cela signifie que tu as réellement envie de progresser et d’apporter du changement dans ta situation actuelle.
Il n’y a qu’une solution pour prendre confiance en toi, découvrir ce que tu peux accomplir et réaliser ton potentiel : Faire le grand saut et passer à l’action !
Ne t’inquiète pas tu n’es pas seul(e) dans cette aventure, nous ferons équipe tout au long de ton aventure fitness !